プログラムはいつからスタートですか？
担当アテンダント、及びLINEオープンチャットにてご案内済みです。ご不明の方は、担当アテンダントまたはLINEオープンチャットにてお問い合わせ下さい。
30日プログラムですが、回復食の最終日が30日ギリギリ・30日以降に少しかかっても大丈夫？
30日の中に収められるのがベストですが、スケジュール的に難しい場合は回復食が1〜3日ずれ込んでも大丈夫です。
ヨガをしたことがないのですが大丈夫ですか？
ヨガ未経験でも大丈夫です。体が硬くてポーズで痛みを感じても、毎日続けることで少しずつ柔らかくなっていきます。
ヨガマットは必要ですか？
zoomトレーニングでも使用しますのでご用意をお願いします。
ビフォー写真はどのように撮ればいいですか？
正面・側面・背面・ハーフアップの4ショットを撮ります。大きな鏡がなくても、スマホを椅子や棚に立てかけてタイマーで撮影できます。変化が分かる服装（体のラインが見えるもの）がおすすめですが、抵抗があればピタッとしたタンクトップなどの着用でも大丈夫です。
zoomトレーニングはいつありますか？
朝5時から週3回（月・水・金）開催します。日曜日はヨガではなく、朝5時から学びのセミナーがあります。zoomは6時には終わります。
卒業の条件を教えてください。
トレーニング24日以上のチェック＋zoomトレーニング8回参加が条件です。24日以上のトレーニングの中にzoom参加8回が含まれるイメージです。8回はあくまで必須ラインなので、習慣化のためにも入れる時はどんどんご参加ください。
zoom参加のルールはありますか？顔出しは必須ですか？
3分前には入室し、最後まで受けていただくことが条件です。顔出しは必須です。家族が寝ていて部屋が薄暗い場合も、画面に姿が見えるくらいの明るさなら大丈夫です。
zoomに参加できない日はどうすればいいですか？欠席連絡は必要？
欠席のご連絡は不要です。zoomに参加できない日やzoomがない日は、公式LINEの動画を見ながら自主トレをします。ヨガ・呼吸・瞑想は毎日行う形になります。各トレーニングの一番上（基本）を行い、その後に他のトレーニングを気分に合わせて追加していただいてOKです。
zoomの出席の予約や操作は必要ですか？
出席はスタッフの方で取っていますので、予約操作などは不要です。ZoomのIDとパスワードは公式LINEよりご確認いただけます。
30日が終わったあともzoomに参加できますか？
はい、30日間が終わってからもご参加いただけます。
ファスティングの基本の流れを教えてください。
「準備食3日・ファスティング5日・回復食3日」（3・5・3）を2クール行います。ファスティング・準備・回復以外の日はすべて減食期間です。
ファスティングを始めるタイミングは決まっていますか？
タイミングはみなさんそれぞれで大丈夫です。会食やご予定に合わせて、30日の中で自由にスケジュールを組んでください。迷った時はアテンダントにご相談いただければ一緒に調整します
1クール目と2クール目の間はどのくらい空ければいいですか？
特に決まりはありません。1日減食してすぐに2クール目に入っても大丈夫です
ファスティング中は何を口にできますか？
ファスティング中はお水と酵素ドリンク（マスタードリンク）のみで過ごします。炭酸水などその他の飲み物はNGです。サプリメントもファスティング期間は控えます。
途中で会食の予定があります。どう組めばいいですか？
会食日を避けてクールを前後にずらすのがおすすめです。会食日が準備食期間に重なる場合は、和食中心・腹6〜8分目を意識できる内容であれば調整可能なこともあります。個別にご相談ください。
歩数計のアプリは何を使えばいいですか？
お好きなものでOKです。iPhoneに入っている標準のヘルスケアアプリやGoogle Fitなど、みなさんそれぞれお使いのものを使用されています。
準備食・回復食はどんなイメージですか？
「消化に良いもの」がキーワードです。準備食は離乳食後期から前期へ移行するイメージ、回復食は汁物から始めて柔らかく煮たお野菜など、段階を踏んで固形物へ移行します。咀嚼回数を増やし、腹6〜8分目を目安にしましょう。
おすすめの食材はありますか？
「まごわやさしい」の食材がおすすめです。納豆・豆腐（大豆）、焼き芋、バナナ、雑炊、きのこ入り野菜スープなどもOKです。「準備食」「まごわやさしい」で検索するとお好みに合ったレシピが見つかります。
避けたほうがよいものはありますか？
準備食・回復食の期間は1日3食でいいですか？
30日プログラム中は、基本減食いたしますので、普段3食の方は2食。2食の方は1食に減らして下さい。
また、ファスティング前日（準備食最終日）の夜は早めに済ませておきます。
減食期間はどう過ごせばいいですか？卵や豆乳は食べられますか？
体に優しいもの・和食を心がけた食事にし、1日のうち1食をマスタードリンクに置き換えます（置き換えのタイミングは朝でも夜でも自由）。卵や豆乳は減食期間は問題ありません。
カロリーは気にしなくていいですか？タンパク質はどう摂ればいい？
ダイエットではないのでカロリー計算は不要です。腹6〜8分目・揚げ物を避けるだけで自然とヘルシーになります。トレーニングをされていてタンパク質量をキープしたい方は、プロテインの活用もOKです（肉類で多く摂るより消化に負担がかかりにくいためおすすめ）。
マスタードリンクはどのくらい使いますか？
30日間で6本使用します。ファスティング期間(10日間)で5本、減食期間(20日間)で1本使用いたします。目安量はキャップ1杯（30ml）です。詳しくは初日の説明会でもご案内します。
どんな色・味ですか？
お水との割り方にもよりますが、茶色に近い色です。お水の量が多いほど色は薄くなります。
いつ届きますか？
30日プログラムのスタート1週間前には発送いたします。
ファスティングをしない場合（妊娠中など）の活用方法はありますか？
朝食を置き換えたり、腹6分目ほどの食事の補助として20ml程度を飲むのも良い方法です。栄養バランスを考えて作られているので、まごわやさしい・和食中心の食事とあわせて1日キャップ1杯を取り入れるのもおすすめです。
頭痛薬・花粉症の薬・ピルなどは飲んでもいいですか？
内臓を完全に休ませる目的のため、お薬やサプリメントはできるだけ控えていただいています。ただし重度の場合やご心配な時は、かかりつけのお医者様にご相談・連携しながら進めてください。最終的にはご自身での判断をお願いしています。
ファスティング中に頭痛や眠気、下痢などの症状が出ることはありますか？
あります。これまでカフェイン・アルコール・小麦粉・砂糖・添加物を摂っていた方は「排毒症状」（頭痛・強い眠気・水下痢など）が出る場合があります。出るタイミングには個人差があり、体のデトックスが始まっている反応でもあります。無理をせず、横になれる時は5分でも目を閉じ、夜は早めに就寝して穏やかに過ごしましょう。排毒を越えるとスッキリ冴え渡る感覚を体感される方が多いです
体調不良（風邪かも？）の場合は続けてもいいですか？
排毒症状か風邪かの判断が難しい時期もあります。無理をせず早めの就寝を心がけ、風邪症状については周りの流行状況も含めて医療機関と相談しながら進めましょう。何かあれば随時アテンダントにご連絡ください。
妊娠中でもファスティングはできますか？
基本的におすすめしていません。妊娠中の方は減食期のような体に優しい（まごわやさしい・和食）食事を意識し、ウォーキングや朝のzoomにしっかり取り組む形がおすすめです。ファスティングはご出産後にされる方が多いのでご安心ください。今の体重や体の変化を記録しておくと良いです